《理智面对学习压力》选择希望人生PPT课件7

学习压力与学习效率的关系

适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 

曲线图的启发

如何保持适度的学习压力？

不要批评别人的意见

观点意见越多越好

可以将别人的观点意见组合或改进

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考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；

对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。

考试焦虑心理测试

本测验旨在对学生的考试焦虑

作客观的诊断。总共有22道题，每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是：

A——代表很符合自己的情况；

B——代表比较符合自己的情况；

C——代表比较不符合自己的情况；

D——代表很不符合自己的情况。

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考试焦虑心理测试

1）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。

2）临近考试时，我就泻肚子了。 

3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。

4）在考试前，我总感到苦恼。

5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”

7）越临近考试，我的注意力越难集中。

8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。

9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。

10） 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

11）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

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克服考试焦虑的主要途径是：

培养心理调控能力

合理宣泄，缓解焦虑

转移注意焦点，增强动力

悦纳自我，提高自信

科学安排时间，认真备考

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