《理智面对学习压力》选择希望人生PPT课件4

自主学习整体感知

1.怎样正确看待学习压力？

2.缓解学习压力的有效方法是什么？

3.出现学习焦虑的原因是什么？

4.如何从容面对考试（如何应对考试焦虑）？

学习生活中总会有压力的存在

在什么情形下能感受到压力的存在?

你的心里有什么感觉?身体有什么反应?

分析这些压力产生的原因?

... ... ...

在什么情形下能感受到压力的存在?

作业多,写不完,或遇到不会做的题;

老师在课堂上提问,担心喊自己的名字;

父母、老师批评时;

父母、老师寄予的厚望;

学习跟不上,考试考得差.

没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。

学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话

自己目标过高，产生焦虑情绪。

... ... ...

你的身心有什么反应?

头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、疲劳、脖子酸痛.

紧张、烦燥、恐慌、心神不宁，

考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自在，由于紧张，脑中一片空白，什么也想不起来。 

形成考试焦虑的原因P132

1、面临的考试很重要、考试难度过大；

2、他人、自己的过高要求超过实际能力；

3、仅以考试成绩来判断个人价值。

... ... ...

克服过度考试焦虑的办法

要树立正确的考试观念

要实事求是地调整自我期望

要增强自身实力

合理宣泄,缓解焦虑

课内检测巩固提高单项选择

我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？(1—3题）

1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（　　）

①老师的要求过高 　②对自己的期望值过高  

③缺乏自信心 　　　④父母给她的压力太大

A.①②④　B.①③④　C.②③④　D.②③

2．中学生当前的主要任务是学习．感受到来自学习的各种压力是（　 　）

Ａ．正常的，需要我们理智地从容应对

Ｂ．正常的，需要我们去想方设法地消除

Ｃ．不正常，说明我们不够成熟

Ｄ．不正常，学习生活中不应该有压力

3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该  (     )

①克服考试焦虑,增强学习动力  ②明确学习意义,培养学习兴趣

③实事求是地调整自我期望       ④增强自身实力

A.①②③    B.①②④    C.②③④    D.①②③④

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图片与你的受压力程度有关

1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力

2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力

3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。

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