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腰椎健康操PPT
发布于：2022-11-18 19:27:47
腰椎健康操PPT
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腰椎健康操PPT
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腰椎健康的保养有以下几点：
1. 锻炼腰部肌肉：多进行腰部抗力训练，如腰部抬腿、腰部抬膝、腰部抬胯等，可以增强腰部肌肉的力量，改善腰椎的功能。
2. 改善睡姿：睡觉时，最好采用半侧卧式，可以减轻腰部压力，避免腰椎受到挤压。
3. 避免抬重：抬重物品时，应尽量将重物放低，以减轻腰部压力，避免腰椎受到损伤。
4. 适当按摩：适当的按摩可以放松腰部肌肉，缓解腰椎的疼痛，促进血液循环，改善腰椎的健康。
5. 遵医嘱：如果腰椎有症状，应及时就医，按照医生的建议服用药物，以保护腰椎健康。
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